自我按摩防治腰肌劳损十法

听说CU被挂马，不曾亲见，只是听说而已，这无疑极大的损害了无知者对于非windows平台的信心，当然，几乎可以肯定这次的问题出在CDN上，而且CDN的问题已经不是一天两天了，像中国电信和中国网通的域名劫持（解析不出来或者不合法的域名自动跳到电信导航页），早就作出了一个恶劣典型，所以CDN出现这种问题，也是早就在预料之中的，只不过呢，挂到CU上，也许更多的是一种警示，因为大部分上CU的人都是对网络相当熟悉的，挂个这么低级的木马实在是有悖水准，其实公开的计算机木马从开始发展到现在并没有什么太大的长进，主要是因为没有商业的操作，即使是有商业的操作，恐怕也不是我们所能够知道的吧。

爽妹说我的阳朔之行写得很妖娆，我说其实可以写得更香艳，只怕是她男人要抗议，所以有些东西就没写了。最近杰妹闲得慌，在美国考了个驾照，天天上马路飚车，我估摸着哪天马路上来个黑人兄弟把她拖出去XX了，恩，估计黑人兄弟不太喜欢亚洲人，而巧妹似乎和她老公的感情出了问题，听她的语气是相当失望，不过联想到她当年周旋于数个男人之间的风流不羁，哇，她老公基本上还是可以算老实的，只是有些形式上的出轨罢了，但是考虑到他们已经结婚，这个嘛，似乎还是有些不妥的，如果看到这里，特别是那个爽妹，你不要打电话去骚扰她，免得越搅越混，这档子事情过了就过了，没过就烦了，等到没过的时候你再去烦她~

长期体位不正或弯腰工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。 腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病，如此看来，若不是剧烈运动，持续负重，这病似乎和风湿扯上关系的较大，约是南方的湿气吧，虽然我一直坐办公室，但是我却从来没有腰痛的症状，大略是我喜欢抖动，或者拍案而起的缘故。

自我按摩防治腰肌劳损十法：
推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。
捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。
按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：
①转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
②旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

腰部劳损的药物治疗这里就不说了，请遵医嘱，切记不要恣意妄为，像那个什么单子上本来应该只有几百的指标变成几千~~